Den Körper befreien

Sanft auf die Kur vorbereiten

Man sollte keinesfalls von einem auf den anderen Tag die Nahrungszufuhr einstellen. Bereiten Sie Ihren Körper durch die schrittweise Reduktion der Nahrungszufuhr sanft auf das Fasten vor. Dazu benötigt man keine aufwendigen Ernährungspläne – es genügt völlig, sich schon vor Beginn des Fastens an drei bewährte Regeln zu halten.

Den Genussmitteln entsagen

Der Körper hat in den Tagen der Fastenkur genug mit der Umstellung der Ernährung zu tun, da sollte man sich zusätzliche Entzugserscheinungen sparen. Die beste Fastenvorbereitung besteht im vollständigen Verzicht auf Alkohol, Nikotin, Koffein oder Teein. Wenn dieser „Kampf” im Voraus gewonnen ist, fällt das Fasten sehr viel leichter.

Schwer Verdauliches meiden

Das Fasten fällt mit einem vollständig entleerten Verdauungstrakt sehr viel leichter. Daher sollte zur Vorbereitung auf Fleisch, Fett, Hartkäse, Eier und ähnliches möglichst verzichtet werden. Die Portionen sollten während der Vorbereitung ebenfalls kleiner werden, so gewöhnt sich der Magen an weniger.

Frisches Obst und Gemüse

Um den Körper mit Vitalstoffen zu versorgen, sind Obst und Gemüse genau das Richtige. Knackige Rohkost, köstliche Obstsalate, raffinierte Gemüsepfannen, mild gewürzt, wenig gesüßt und gesalzen: die leichte Kost entlastet die Verdauung auf überaus geschmackvolle Art.

Reisevorbereitungen

Rechtzeitig vor der Abreise

Gültigkeit von Ausweispapieren und Dokumenten
Erforderliche Rezepte und Medikamente
Vertrauensperson mit einem Schlüssel versorgen, damit sie sich um Pflanzen und Haustiere kümmern und den Briefkasten leeren kann
Nachbarn über die Urlaubszeit informieren
Notfallnummer (auch der Vertrauensperson) bei Nachbarn hinterlassen

Fastenvorbereitung

Schon vor der Abreise

Mahlzeiten: Menge, Würzung, Salz und Zucker reduzieren
Tierisches Eiweiß (Milchprodukte, Eier, Fleisch) vermeiden.
Ballaststoffreiches Gemüse, Kartoffeln, Rohkost, Salate, pürierte Gemüsesuppen.
Genussmittel wie Kaffee, Schwarztee, Süßigkeiten, Alkohol, Nikotin und Limonaden vermeiden.
Stress vermeiden, ausreichend schlafen („Mit den Hühnern aufstehen und schlafen gehen”).
Viel trinken: Wasser, Kräutertee, frisch gepresste Säfte, Smoothies.

Koffer packen

Damit Sie dabei haben, was Sie brauchen

Oberstaufen ist ein bekannter Kurort, bei dem Sie so gut wie alles kaufen oder leihen können, was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen. Sportgerät, Fahrrad, Ski, Golfschläger und vieles mehr können Sie leihen, Thomas Steinhauser berät Sie gerne. Damit Sie nichts vergessen, haben wir eine Liste der wichtigsten Dinge in Ihrem Gepäck zusammengestellt.

Jedenfalls einpacken

Auf jeder Reise dabei

Rock, BH, Strumpfhose, Top
Jeans, Hose, Unterwäsche
Socken, Hut, Mütze
T-Shirt, Hemd, Blazer
Jacke, Pullover
Schlafanzug, Hausschuhe
Schal, Regenschutz
Straßenschuhe, Wellness-Sandalen
Kulturbeutel, Medikamente

Für Ausflieger und Sportliche

Zum Wandern, Bummeln und Spazieren

Regenschutz
Wanderschuhe, Laufschuhe
Funktionsunterwäsche
Lauf- oder Wanderstöcke

Nach Anlass und Bedarf

Je nach Kurlaubs-Gestaltung

Badekleidung für Hallenbad und den Kraftquell
Jogging-Anzug für Morgensport und Yoga
Sonnenbrille, Poncho, Regenschirm
Sonnencrème, Apres-Sun
Ladegeräte oder Batterien

Am Anreisetag

Bevor Sie abreisen

Bargeld, Kredit- und EC-Karte, Tickets
Krankenkassenkarte, Medikamente
Reisedokumente, Führerschein
Kühlschrank und Mülleimer leeren
Wasserzulauf zu Geräten schließen
Heizung abschalten, Türen und Fenster schließen
Nicht benötigte Elektrogeräte vom Netz trennen
Mäßig essen, viel trinken

Entspannt reisen

Lassen Sie den Kurlaub ruhig beginnen

Bei guter Planung ist die Anreise schon der erste Kurlaubstag. Wenn möglich, nehmen Sie die Bahn oder den Bus nach Oberstaufen, ein Taxi bringt Sie von der Aussteigestelle bequem ins Kurhotel Hochbühl. Bei der Anreise mit dem eigenen Auto genießen Sie die Fahrt, legen Sie Pausen ein, besichtigen Sie Sehenswertes und erfreuen Sie sich an den vielen neuen Eindrücken.

Anreise mit der Bahn Anreise mit dem Auto

Vorbereitung